據說每一個手腳冰涼的人

上輩子都是折翼的天使

隨著天氣漸漸變冷

折翼的天使可是越來越多了

　　于是，很多人就會有這樣的疑惑：

　　偶爾一次兩次手腳冰涼沒什么，但經常這樣會不會是有病啊？

　　手腳冰涼是病嗎？

　　首先給大家吃個定心丸：對于大多數人來說，手腳冰涼不是病！而是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制。

　　我們都知道，人體的熱量是靠血液傳遞的。

　　當天氣變冷時，為了保護內臟不受凍，身體就會關閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官。

　　如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，手腳自然而然就會感到冷了~

　　大有「丟卒保車」的意思~

　　以下3種特殊情況就可能是病

　　1.手部的血液循環或者血管出現了問題，也會導致手腳冰涼，并伴有手指、腳趾的顏色發生變化；

　　2. 雷諾氏病患者也會出現手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色，然后變成藍色，同時還有發癢的感覺；

　　3. 甲減會導致新陳代謝低下，也有可能導致手腳冰涼癥狀出現

　　為啥女人更容易手腳冰涼？

　　女性肢體末端熱量供給少

　　在四肢末端，皮溫的主要來源是血液。動脈灌流量越大，帶來的熱量越多，皮溫就越高。女性動脈灌流量弱于男性，導致肢體末端熱量供給少。

　　女性身體更易丟失熱量

　　女性的手和腳一般比男性要小。根據生物幾何學的觀點，體形越小，其相對表面積就越大。也就是說，女性的手和足與外界接觸的相對表面積要大于男性。

　　因此，在相同的循環條件下，女性的手和腳單位質量丟失的熱量要多于男性。

　　內分泌情況不同

　　受雌激素影響，在同樣氣溫和濕度下，女性手足皮下微血管床關閉時間要早于男性，以減少熱量丟失。而四肢末端皮膚熱量的主要來源于微循環，微血管床關閉了，熱量供給也就大大下降了。

　　那么，重點來啦~

　　如何緩解手腳冰涼呢？

　　穿多點

　　別"要風度不要溫度"，否則受罪的只有自己啊！出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，手套口罩齊上，把自己捂嚴實了。另外，許多女孩冬天喜歡穿打底褲，小編建議不要這樣穿。因為緊身打底褲會導致血液流通不暢，此時只會更冷。

常泡腳

　　泡腳可以促進血液循環，能驅寒保暖，還可以緩解疲勞。

　　不過，泡腳也是有講究的，需要注意以下這幾點。

　　水溫

　　泡腳的水溫一般維持在38～43攝氏度為宜，水一般以漫過踝關節10厘米為佳。

　　泡的時候可以多搓動下，增進足部血液循環。

　　時間

　　泡腳的時間一般以30分鐘為宜，在每日睡前進行效果更好。

　　老年人泡腳時間要再短一些，以 20分鐘為佳。 

　　泡腳并非人人都宜

　　糖尿病患者不建議泡腳，因為他們的末梢神經不靈敏，無法正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發糖尿病足。

　　此外，心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。

　　多做運動

　　多做運動，可以讓血液循環和新陳代謝加速，對緩解手腳冰涼也是很有效的。不過，需要注意的是，不可運動過度，以微微出汗為宜，否則會適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。

　　吃點溫熱食物

　　在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。

冬天來了，給自己多點溫暖~

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